Bu yazımızda da bağışıklık sistemini güçlendirmek için ne yapılması gerektiğini ele alamım istedik. Güçlü bir bağışıklık sistemi oluşturmak sağlıklı gıdalarla mümkündür. 

Tüm dünyada hızlı bir şekilde yayılan ve birçok kişiyi etkileyen yeni tip koronavirüse (Kovid-19) karşı korunmak için alınabilecek en etkili önlem bağışıklık sistemini güçlü tutmaktır. 

Sağlıksız yeme alışkanlıkları ve düzensiz yaşam tarzı, bağışıklık sisteminin düzgün ve etkili bir şekilde çalışmasına engel olur. 


Yüksek mineral ve vitamin takviyesi sayesinde (C vitamini, Vitamin B1, B6 Vitamini, Selenyum, Çinko) vücudun dış etkenlere karşı yüksek direnç kazanmasını sağlayın


Bağışıklığı Güçlendirmenin Yolları


-Vücudun susuz kalması durumunda başta böbrek ve akciğer olmak üzere birçok hastalık ortaya çıkacaktır. Bu nedenle vücudun günlük su ihtiyacını karşılayabilmek için, gün içerisinde en az 2 litre su içilmelidir. 


-Vücuttan toksinlerin atılmasını sağlamak için doğal beslenmeye özen gösterilmelidir. Özellikle sebze, meyve ve süt ürünlerinin organik olmasına dikkat edilmedir. 


-Meyve ve sebzeleri tüketmeden önce suda bekletin ve suda durulamayı ihmal etmeyin.


-Sebzeleri çiğ tüketmeyin. Çiğ besinlerin enzim seviyesi yüksek olduğu için, vücuda yarardan çok zarar verir.


-Gün içerisinde bol bol egzersiz yapmaya çalışın. Özellikle sabah yürüyüşleri ve akşam saatlerinde yapılan egzersizler vücudun bağışıklığını olumlu yönde etkiler.


-Uyku düzeni oluşturun. Vücudun dinlenebilmesi ve gerekli enerjiyi toplayabilmesi için ortalama 7-8 saat uyumaya özen gösterin. 


-Yılda bir kaç kez sağlık kontrollerinizi yaptırınız. Yılda bir kez check up yaptırın.


Bağışıklığı Güçlendiren Besinler


-Deniz ürünlerini bolca tüketiniz. Örneğin balık türleri, karides, deniz börülcesi tüketiniz. 


-Turşu tüketmenizi tavsiye ederiz. Bizim Köy Sepeti tarafından üretilerek satışa sunulan ev yapımı probiyotik Bizim Çubuk Turşularından bolca tüketiniz. Turşu da bağışıklık sistemini güçlendirir. 


-Kırmızı et bolca tüketiniz. Özellikle koyun, kuzu ve dana etiyle hazırlanan yemekleri sık sık ama dozunda tüketiniz. 


-Düşük kalorili ve zengin içerikli hindi etini tüketiniz. Hindi köftesi, hindi dolması bunlardan bazıları. 

-Havuç mutla tüketilmesi gereken sebzelerden. Salata ve yemeklerin içerisinde kullanılmalıdır.


-Ispanakta tüketilmesi gereken sebzelerden biridir. Sade veya et yemekleriyle birlikte kullanılabilir. 


-Günde iki bardak süt içilmelidir. İnek sütü veya keçi sütü bunlardandır. Ancak sütü taze ve hijyenik olmasına dikkat ediniz. İyice kaynatınız. 


-Turşunun da içerisinde bolca olan sarımsak mutlaka tüketilmelidir. Yemeklerin içerisinde 1 diş sarımsak koyarak bağışıklık sistemini güçlendirmek mümkündür. 


-Taze veya kurutulmuş tarhan otunu sebze yemeklerine katabilirsiniz. Buda bağışıklığı güçlendirmek için yararlıdır. 


-Acının bağışıklık sistemini güçlendirdiği öteden belli bilinmektedir. Kırmızı ve acı biber yiyerek gribe karşı kendinizi koruyabilirsiniz. 


-Diyet yemeklerinin vazgeçilmezi olan brokoliyi yoğurtlu salata olarak tüketebilirsiniz. Buda bağışıklık sistemini güçlendirecektir. 


-Esmer pirinç veya köy bulguru tüketiniz. Esmer pirinç diğer pirinç türlerine göre daha faydalıdır.


-İçeriğindeki B vitamini ve lifler sayesinde vücudun dinç kalmasını sağlayan karnabahar tüketilmesi de bağışıklık sistemini güçlendirir. Karnabahar turşusu da bu şekilde bağışıklık istemini güçlendiren güçlü bir probiyotik kaynağıdır.


-Kahvaltılarda yada ara öğünlerde haftada en az iki kere portakal, greyfurt veya mandalina tüketmeye özen gösterin.


-Kivi tüketmek de bağışıklığı güçlendirmektedir. Kiviyi sade tüketmek istemiyorsanız, tatlıların içerisine ekleyin.


-Mucizevi meyvelerden de biri cevizdir. Ara öğünlerde 1 avuç ceviz yemek fiziksel ve zihinsel gelişimi destekler.


-Çok fazla tüketmemek kaydıyla ay çekirdeğini hamur işi tariflerde kullanabilirsiniz.


-Kültür mantarı yada doğal mantar ama bildiğiniz mantarları tüketiniz. Protein deposu olarak bilinen mantarı haftada bir kez tüketin.


-Kahvaltı sofralarında peynir ve yemeklerin yanında yoğurt tüketmeye özen gösterin.


-Balık yağını salatalara ekleyebilir veya takviye olarak kullanabilirsiniz. Ama balık yapını da mutlaka tüketiniz. 


-Kuşburnu tüketiniz. Bizim Köy Sepeti tarafından üretilen Bizim Köy Marmelatı da her bakımdan çok zengin içeriği bulunuyor.  Zengin C vitamini sayesinde bağışıklık sistemini güçlendiren kuşburnu bitkisinin çiçekleri tıbbi ilaç olarak kullanıldığı biliniyor. Yemişleri ise bağışıklık sisteminin güçlenmesi için bitkisel çaylar başta olmak üzere marmelat ve reçel yapımında kullanılıyor. Bunları da bolca tüketmelisiniz. Bağışıklık sitemini güçlendiren kuşburnu cildi güzelleştirir, gözleri korur ve kalbe iyi gelir. 


Bizim Köy Sepeti

Organik, Doğal Ev Yapımı Köy Ürünleri 

Dünyaca Meşhur Bizim Çubuk Turşuları

SİPARİŞ ve BİLGİ İÇİN

www.bizimkoysepeti.com

0552 808 35 37


Yağmur Yiğiner

www.bizimcubuktursulari.com 

Türkiye’nin her yerine kargomuz mevcut